Cześć! Chodzę na siłownie od około 8 miesięcy, a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 [...]
Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]
[...] Wydaje mi się, że w pierwszej kolejności potrzebowałbym węglowodany, bo spalę bardzo dużo kcal. Co mi polecicie? Gdzieś czytałem, że dobrym rozwiązaniem byłoby bcaa. Moja propozycja: HI TEC AMINO ANABOL i OLIMP Carbo. Co myślicie? Głównie chodzi mi o to, abym nie schudł jeszcze bardziej. Po rocznej przerwie od siłowni zacząłem [...]
[...] da się jednocześnie budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz ? 2. Co najlepiej jeść nie mając zbyt dużo czasu na gotowanie ? 3. Co w okresie spalania będzie mi dawać bcaa ? 4. Jakie odżywki wybrać i jakie będą miały działania ? 5. Czy tym sprzętem co wymieniłem wyżej idzie coś zrobić, czy bieganie jest lepszą opcją ? zaznaczam, że [...]
[...] 85-86 w pasie, tluszcz praktycznie tylko na brzuchu, udach i posladkach, czy w 2 miesiace przy 3-4x aerobach by to zeszlo, czy lepiej robic reudkcje przez 3 miesiace i czy oplaca mi sie do bcaa dokupywac jakis spalacz? info o mnie: 18 lat waga 80kg wzrost 185 staz rok kreatyna byla 1x (cm3) Zmieniony przez - kozaczyna w dniu 2011-01-30 17:55:56
Cześć. Mam prośbę o weryfikacje mojego planu redukcyjnego bo wydaje mi się że coś tu nie gra. Od lutego zacząłem redukcję z masy 3300 kal stopniowo ucinając kalorie przy wadze 81 kg. Do planowanego obecnego deficytu 2300 kal dobiłem w maju i jak na razie tak utrzymuje. Po modyfikacjach makro wygląda tak 200b 80w 130t. Na początku 2300 kal nie [...]
[...] 5 gram czy tabletek itp. A co z wagą ja ważę ponad 100 kg lekko podlany jestem ale po prostu jestem duży czy wszyscy mają łykać tak samo ? podobnie jeden kolega poinstruował mnie z glutaminą i bcaa że to fajne sprawy ale łykanie tego w dawkach z opakowań to lipa będzie i jak ja ( 100 kg ) to min 20g rozbite na 3 -4 porcje i to ma sens wtedy
Wchodzę niebawem na cykl mający na celu rzeźbę, ale chcę też właściwie zaplanować też dietę i suplementy. Taki mam plan : Trening 4 razy w tygodniu, poniżej dzień treningowy w nietreningowy kończę na 4 posiłku po obudzeniu 6:00 spalacz Asia Black 1.śnadanie 8:00 5 jajek, pół cebuli , pół pomidora, na oleju kokosowym , po posiłku Magnez [...]
Witam wszystkich i z gory chcialem podziekowac za porady !!!! Przejde do sedna szukam osoby kompetetnej ktora chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego co posiadam , jak to brac , o ktorej godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC [...]
[...] różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko na uzupełnienie, mete na kilka tygodni. Chcę to jak najlepiej wykorzystać. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]
Właśnie zamierzam zacząć swój pierwszy cykl SAA. Zależy mi szczególnie na sile, gdyż jest to potzrebne do uprawianego przeze mnie sportu. Zaplanowałem sobie wzięcie przez 6 tygodni winstrolu w strzałach w piramidce 1/2/3/3/2/1. Słyszalem jednak że może to być mało. Zastanawiam sie co do tego dołożyć? Czy jest w ogóle potrzeba? Może propa c3d przez [...]
Witam. Zaplanowałem sobię już suplementy na 2 miesięczną redukcję i chciałbym, abyście ocenili czy jest to dobry wybór/zakup, ewentualnie doradzili co by było lepsze i co zmienić :-D Zaznaczam, że jest to moja pierwsza 'prawdziwa' redukcja i zależy mi jak najbardziej na kosztach, co za tym idzie nie tracąc na jakości zakupowanego produktu. Krótko [...]
Witam Tematu nie znalazłem nigdzie na forum albo przeoczyłem (wtedy sorry za powtarzanie). Pytanie ma takie: czy spinning powinienem traktować jako interwał czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam [...]
[...] oraz mono+tcm i chciałbym kupić jakiś stack myślałem o tym http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html Bedzie ok czy może proponujecie coś innego? do tego bcaa z sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html oraz beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i do tego witaminki [...]
Witam . Obecnie zamieszkuje w Londynie i na dniach ogarnę temat z siłownia. Chce dorzucić z 10kg masy i poprawić osiągi siłowe. Co z czym mogę połączyć? Dodam , że jak do tej pory działało na mnie wszystko . Z przyswajalnością nie jest najgorzej i chciałbym spróbować czegoś nowego bo jak wiadomo na rynku jest tego od groma i nie mogę się [...]
[...] materii : jk to obliczyc Wyciskanie leżąc : 100 Witam prosze o rozpiske 20 strzalow Deca Duraolin 250 *(nanondrole deconate) z dragona 100tbl metanabol dragon bcaa xplode 500g Kreatyna 1250mg 120 kapsulek prosze o pomoc i rozpiske jak to wziac bo nie moge juz wytrzymac :D lezy mi to od tygodnia i proboje zeby mi ktos pomogl [...]
Wiek 22 lata praca siedząca 180cm wzrostu powoli waga coraz bliżej 90 kg. Cel to 95 kg 1 Śniadanie Białko, 2 jajka z makaronem bądź ryżem 2 śniadanie około 10.00 2 serki darek galaretka około 30g orzechów włoskich 1 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po [...]
Wiek: 23 lata Waga: 91kg. Wzrost: 170cm. Do 21 roku życia grałem w piłkę nożną na poziomie amatorskim A-klasa jeśli to ma jakieś znaczenie. Chciałbym spaśc do około 80kg i wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu od 5 tygodni. Pracuje głównie za kierownicą lub biurkiem. Ułożyłem sobie plan działania, proszę o ocenę i [...]
Witam Cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim [...]
za jakies 2,5 misiaca planuje sobie cykl na stackach Bedzie trwal okolo 50dni i bedzie to wygladac tak; Knockaut 30min przed treningiem i 7 godzin puzniej po 15g Cellpump rano po przebudzeniu i po treningu po 10g CEO przed snem 4kap do tego(mega capsy): BCAA 10kap po treningu Anabolic amino 4 razy dzinnie po 3kap Tauryna 2 razy dzinnie po 2kap [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
